妊娠するには、妊娠しやすい体になる必要があります。 それには、普段の生活を見直さなければいけません。 まずは睡眠です。 仕事で夜遅く帰宅したり、深夜のテレビ番組が面白すぎて、睡眠時間が削れてしまい睡眠不足になっていませんか？ 人間は睡眠をしっかりとらないと疲労が蓄積されていきます。 疲労が蓄積されていくと、健康な時と比較してストレスを感じやすくなります。 実はこのストレスは妊娠の大敵なんですね。 妊娠するには、体内で女性ホルモンを分泌されることが重要になります。 しかし、ストレスを感じると女性ホルモンの分泌量が低下して、妊娠しづらい体になってしまいます。
ですので、毎日の生活で睡眠はしっかりとりましょう。 これは女性だけでなく男性にも言えることで、睡眠不足の男性の精子は質が低下します。 これは妊娠に関わることなので、夫婦ともに睡眠に注意を払いましょう。
妊娠するには冷え性を克服せよ
妊娠するには、ストレス同様に妊娠の大敵を防止すればいいのです。 冷え性も妊娠の大敵の一つです。 冷え性になる原因として、血行が悪いことが挙げられます。 食事やサプリメントで摂取した栄養は血液によって各器官に運ばれていきます。 しかし、血行が悪いと栄養が運ばれないため機能が低下します。 当然ながら妊娠に重要な子宮も機能が低下して、妊娠の可能性が低くなります。 この冷え性を克服するには、普段から暖かい格好をすることが重要です。 もし、少しでも寒いと感じたら上着を着てください。
また喫煙は血管を硬くさせて血行を悪くするので、もし本気で妊娠を考えているならばタバコをやめることも必要です。 その他に普段から運動することで、血行が良くなり冷え性が改善されます。
妊娠するには食生活も大事
睡眠、冷え性の説明からわかるように、妊娠するには体質を変えることが重要です。 体質は普段の食事の影響を受けているので、食事を変えることで妊娠しやすい体になります。 まずは豆腐や納豆などの大豆食品を摂りましょう。 上記の説明のように、妊娠には女性ホルモンの分泌が絶対的に必要です。 大豆に配合されているイソフラボンという成分は、体内の女性ホルモンの量を増やしてくれます。 また、タンパク質も配合されていることから、母として頑丈な体になることができます。 次にかぼちゃやアーモンドに配合されているビタミンＥも妊娠するには大事です。 ビタミンＥは血行を促進させる効果があるんですね。 血行の重要性については、冷え性での説明の通りです。
もし、妊娠を希望しているならば、普段の食事を見直してみてください。